Progressive Muskelentspannung (PMR)

Die Progressive Muskelrelaxation kurz PMR nach dem amerikanische Physiologen Edmund Jacobson ist ein beliebtes Entspannungsverfahren und unterstützt unseren Körper bei der Stressregulation. Mit Hilfe der PMR können Verspannungen gelöst und Körperwahrnehmungen verbessert werden.
„Progressiv“ bedeutet „fortschreitend/abschnittsweise“: Nacheinander werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder lockergelassen.
Die entspannende und positive Wirkung von PMR auf unseren Körper und unsere Psyche unterstützt und reguliert lebenswichtigen Körperfunktionen wie Herzschlag, Blutdruck, Atmung und Stoffwechsel/Verdauung.
PMR ist nicht aufwendig, lässt sich im Alltag gut anwenden und hilft die ersehnte innere Ruhe und Gelassenheit zu finden und zu spüren.

Kursinhalte:

In diesem Kurs vermittle ich Ihnen die verschiedenen Progressiven Muskelentspannungsübungen in der Langform über 16 Muskelgruppen (Hände und Arme, Gesicht und Schultern, Rumpf und Becken, Beine) und in der Kurzform über 7 und 4 Muskelgruppen im Sitzen.

Ziel ist es, die progressive Muskelentspannung regelmäßig in den Alltag zu integrieren und die erlernten Übungen auch zuhause durchführen und erspüren zu können.

PMR – Kurse

8 Kurseinheiten à 90 min
PMR – Personal Training auf Anfrage
PMR – Kurse für Firmen im Rahmen von Betrieblichen Gesundheitsangeboten

Anmeldung und Information:

Bei Interesse kontaktieren Sie mich:
Mail:
Telefon: 089 – 41 61 09 16

Zentrale Prüfstelle Prävention – Zertifizierter Kurs

Dieser Präventionskurs ‚Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobsen‘ mit der Kursleitung Eveline Rieg und dem Kursumfang von 8 Einheiten á 90 Minuten entspricht dem aktuellen Leitfaden Prävention „Handlungsfelder und Kriterien des GKV-Spitzenverbandes zur Umsetzung von §§ 20, 20 a und 20 b SGB V“ und ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.

https://www.zentrale-pruefstelle-praevention.de/

Nach Abschluss des Präventionskurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, mit der Sie als Versicherte einen Antrag auf Kostenerstattung bei Ihrer Krankenkasse stellen können.